Профилактика неврозов

Профилактика неврозов

Весьма распространенными среди работников животноводческих ферм являются такие болезни, как неврозы. Они обусловлены нарушением нервной деятельности вследствие переутомления при увеличенных физических нагрузках в плохих условиях производства, а также связаны с эмоциональным состоянием работниц в особенно сложный период кропотливой работы на фермах.

В данные периоды имеет особое значение не допускать разных конфликтов с окружающими на работе и дома, отложить решение непростых вопросов, требующих разрешения в более благоприятный для этого период. Результативно воздействует на понижение нервной возбудимости свежий воздух, теплые ванны, душ, гальванический воротник, а также отдельные иные физиотерапевтические операции.

Неврозы нелегко поддаются лечению медикаментами. Как правило, на заболевших людях оказывает хорошее воздействие психотерапевтическое лечение, и по этой причине не допустить невроз можно благодаря весьма простому и доступному для каждого метода - аутогенной тренировки (AT). Прежде всего необходимо выработать в себе умение расслабляться, впоследствии постараться воздействовать на те органы, которые охвачены неврозом - сердце, легкие, голова и др. Основное в аутогенной тренировке - сделаться пассивным участником физиологических процессов собственного организма, представлять себе в уме тот орган, на который тренирующийся желает оказать воздействие.

Расслабление возникает с правой руки, переходит к левой, от рук — к ногам и мышцам всего тела. Расслабляясь, необходимо сесть поудобнее либо лечь и, закрыв глаза, в уме проговаривать следующие формулы: я абсолютно спокоен — 1 раз, правая рука тяжелая — 6, я абсолютно спокоен – 1 раз, правая рука теплая — 6, я абсолютно спокоен – 1 раз, сердце бьется спокойно и ровно – 6 раз, я совершенно спокоен — 1, дыхание спокойное и ровное – 6 раз, мне прекрасно дышится — 1, дыхание спокойное и ровное – 6 раз, я абсолютно спокоен — 1, солнечное сплетение излучает тепло — 6, я абсолютно спокоен – 1 раз, лоб приятно прохладен — 6, я абсолютно спокоен – 1 раз, лоб приятно прохладен — 6 раз.

По завершении тренировки необходимо выйти из аутогенного погружения с помощью формулы «Руки напряжены. Вытянуть руки. Согнуть руки. Дышать на большую глубину. Открыть глаза!» Формулы необходимо представлять себе со всей наглядностью: вот расслабляются мышцы руки - пальцы, кисть, вся рука стала тяжелой, как свинец. Она бессильно лежит, как плеть. Нет сил, нет желания двигать ею.
Чувство тепла в левой руке рефлекторно перебирается на всю левую половину грудной клетки и делает более широким коронарные сосуды сердца, которые получается дополнительный приток крови, а с ней и кислород. Нередко одного данного влияния AT бывает довольно, для того чтобы снять невралгические боли в сердце, наладить ритм и силу его пульсации.
С эмоциональным состоянием человека сопряжено в первую очередь дыхание, по этой причине весьма немаловажно в ходе AT наладить его до ощущения приятной легкости, как от прогулки в сосновом лесу после весенней грозы.

Глубоко обдуманная, с высоким внутренним убеждением AT нормализует кровяное давление, смягчает болевые ощущения, снимает мышечные спазмы при астме и занимает не свыше 15 минут.